Kurse

In unseren Kursen haben Sie die Möglichkeit, mit viel Spaß und Energie Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern:

Kursplan ab Oktober 2018

MoDiMiDoFrSa
09.30 - 10.30
Step
(E - A)
Raum 1
09.30 - 10.30
Rückenfit
(E - A)
Raum 1
 09.30 - 11.00
Best Age
(E - A)
Raum 1
09.30 - 10.30
Bodystyle
(E - A)
Raum 1
 
  09.30 - 10.30
Spin-Cycle
Own Zone

(E - A)
Raum 2
   
10.30 - 11.30
BBP
(E - A)
Raum 1
10.30 - 11.30
Pilates
(E - A)
Raum 1
    
     15.00 - 16.00
Step
(A)
Raum 1
     16.00 - 17.00
Bodystyle
(E - A)
Raum 1
18.00 - 19.00
Zumba
(E - A)
Raum 1
18.15 - 19.00
Easy-Step
(E - A)
Raum 1
18.15 - 19.15
Bodystyle
(E - A)
Raum 1
18.30 - 19.30
Zumba
(E - A)
Raum 1
  
19.00 - 20.00
Bodystyle
(E - A)
Raum 1
19.00 - 20.15
Muscle Power
(E - A)
Raum 1
19.15 - 20.15
Pilates
(E - A)
Raum 1
19.30 - 21.00
Yoga
(A)
Raum 1
  
19.00 - 21.00
Spin-Cycle
Own Zone

(E - A)
Raum 2
  19.30-20.30
Rückenfit
(E - A)
Raum 2
  

"E" ...Einsteiger, "A" ...Alle, "M" ...Mittelstufe

Unsere Kurse von A - Z

BBP

In den BBP-Kursen werden insbesondere Bauch, Beine und die Gesäßmuskeln in Form gebracht. Nach einer Aufwärmphase folgt ein ausdauerndes Kräftigungsprogramm. Im Vordergrund dieses Kurses stehen, Formen und Straffen, Gewichtsreduzierung und die Verbesserung der Haltung und Balance.

Best Age

Best Age ist ein Kurs, der speziell die ältere Generation anspricht. Angepasst an die Leistungsfähigkeit der Teilnehmer beinhaltet dieser Kurs in Abwechslung Kräftigung, Koordination, Ausdauerübungen. Am Ende gibts eine wohltuenden Entspannung.

Bodystyle

Bodystyle ist ein Ganzkörpertraining. Es zielt auf die Kräftigung von Brust, Arme, Schultern, Rücken, Beine, Bauch, Po.

deepWORK®

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme – ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Easy Step

Stepaerobic trainiert Kondition und Koordination durch schnelles Auf- und Absteigen auf eine Plattform während einer leichten spaßbringenden Choreographie. In Easy Step werden Step-Grundschritte kennen gelernt und ganz einfach kombiniert. Das Training fördert den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur, auch der gesamte Rumpf wird trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert.

Muscle Power

Muscle Power ist eine Trainingsform mit Übungen aus dem Lang- und Kurzhantelbereich. Mit diesem intensiven Kraftausdauer-Programm werden gezielt und effektiv Trainingsimpulse gesetzt, die dem Körper Form und Definition geben.

Pilates

In den Pilates-Kursen wird die Tiefenmuskulatur durch eine Kombination dynamischer und statischer Kräftigungs- und Dehnungsübungen angesprochen.

Rückenfit

Rückenfit trainiert die Rumpfmuskulatur durch die Kombination dynamischer und statischer Kräftigungs- und Dehnungsübungen. Durch eine verbesserte Stütz- und Haltemuskulatur bekommen Sie einen stabilen Rücken und beugen dadurch Rückenprobleme vorbeugen.

Spin Cycle Own Zone

Ein schweißtreibendes Training auf dem Fahrrad mit Musik. In diesem Kurs lernen Sie die Anwendung verschiedener Fahrtechniken, teilweise gekoppelt mit mentalem Training, um auch noch die letzten Grenzen zu überwinden. Unsere Herzfrequenzgesteuerten Kurse ermöglichen jedem Teilnehmer ein Training in seiner individuellen Trainingszone. Somit erreicht jeder, ob Einsteiger oder Profi sein persönliches Fitnessziel. Insbesondere zur Gewichtsreduktion ist der Effekt dieser Kurse unschlagbar. Zur Teilnahme ist ein Herzfrequenzmessgerät empfehlenswert. 

Step

Stepaerobic trainiert Kondition und Koordination durch schnelles Auf- und Absteigen auf eine Plattform während einer leichten spaßbringenden Choreographie. Die aus dem Easy Step bekannten Schritte werden hier zu einer Choreographie zusammengestellt. Das Training fördert den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur, auch der gesamte Rumpf wird trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert.

Yoga (Hatha Yoga)

Durch regelmäßiges Üben der Yogapositionen (Asanas) entwickeln Sie ein gesundes Gleichgewicht von Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Yoga bietet eine Möglichkeit Stresssymptome zu verringern, gelassener zu werden und Haltungsfehler auszugleichen. Ein wohltuender Ausgleich zu unseren kopflastigen Alltagstätigkeiten.

Zumba

Zumba ist ein Tanz- und Fitnessprogramm, das für alle geeignet ist, die den Alltagsstress einfach "wegtanzen" möchten. Die Choreografie beinhaltet Tanz- und Aerobicelemente und verbindet Hip-Hop, Samba, Salsa, Merengue, Mambo, Material Arts und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen. Für Zumba muss man nicht tanzen können, aber Spaß daran haben, sich zu heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen zu bewegen.

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